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有位女士在TED Talks上說 : “我發現心靈的健康,就跟減重一樣,除了規律的運動,同時你也得避開垃圾食物;要保持心態上的健康,正向思考固然重要,但你也必須遠離那些讓你沮喪、難過的因素。

 

上高中以後,可能因為外在環境變得更競爭,帶來很大的壓力,加上自己內心不斷的、無止盡的思慮,想著自己在人生的定位,想著我有甚麼價值,我是誰?我想成為怎樣的人?”這些我從前覺得極為可笑的問題,現在都深深徘徊在我的心頭,如陰鬱的烏雲,在夜深人靜時,或者更討厭的,在我感到快樂的那剎那,一絲絲在我胸懷盤旋,無聲無息的,我再次感到不滿足、不那麼開心。

 

其實要讓自己的心情好一點,每個人都有不同的解決之道。

 

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“Maggie,你不覺得吃東西會讓你心情變好嗎?像我想不出來數學題目時,我就拿餅乾吃,心情就好些了。我的同學有天這麼跟我說,

我說:”只是你的問題還是不會解決阿XD,你30分鐘再回來算也不見得會算。” 

但至少我的感覺會變好一點啊~”她笑容滿懷的跟我說。

 

我現在回過頭想這件事,發現她講的也對,Comfort Food ”慰藉食物,先不論吃能否解決問題,但偶爾享受口慾之福,像我有時難過會吃巧克力棒,會讓你的思慮暫時舒緩,不去想太多自己手邊那些複雜、毫無頭緒的問題,吃東西給我們退一步休息的空間,也許同時能刺激一些化學物質,讓當下的心情好過一點。以最簡單的方法,給自己一個樂觀的機會。

 

第二個方法就是運動,不是那種要跟別人競賽的運動,是自己獨行或結伴去悠閒的、沒有追求任何目的的運動,仔細感受自己身上每個關節的細微變化。如果去散步,那就感受風的力量,觸碰由指間穿過的氣流,或低頭欣賞自己影子的舞動;如果去游泳,那就感受水的柔軟,專注在每次划手的力道、換氣的流暢感;或者最簡單的,把房門關起來,小聲放著音樂,隨之起舞。運動會給我帶來一種解放的感覺,看得比平時仔細,感受比平時入微、豐富,更重要的是,我感受到自己的完整,感受到自己那股動物般的原始本能。

 

吃和運動,一個簡單的動作,使當下我們好過一點,但我發現其實失意苦惱這些心理上的壓力不會因此消失,不快樂的壓抑感其實會持續一段很長的時間,壓得自己喘不過氣來。所以我就在想,到底要怎麼做我才會得到真正的快樂?

 

「smartphone depression」的圖片搜尋結果

 

相較過去,我這半年比較少用社群網站,但奇怪的,我感覺我的心態變得比較健康。以前上instagram,facebook不是看同學就是看明星的動態常常看別人又去哪裡玩、別人的感情事,別人的生活很快樂等等,我不禁看著自己,覺得自己就是他們的對比,我悲慘的在這裡划手機看著網路上那一幀幀漂亮的出遊照、那一張張燦爛的笑顏,那我呢?我怎麼落得這塊田地,無神的看著手機螢幕,欣羨別人的生活。

 

我發現有一個偶像固然不錯,你偶爾聽聽訪談,聽到他們的聲音後,自己也感到快樂點,但如果變成一種Obsession迷戀,變成一種生活習慣,每天打開螢幕都要看他們的一舉一動,每天都要在粉絲專頁、youtube影片下留言表達自己對那個人的熱愛或崇拜,每天都在粉絲圈上和同好打轉----直到我有天回神看看自己,突然發現自己甚麼都沒有,只有別人,只有別人的多好多好,但卻數不出來自己的一個優點,或至少一個最近感到真正快樂的時光。

 

我覺得少用社群網站後,我關注更多在我真正接觸到的人事物,關注到我周遭發生的事,關注更多自己的感受,我感受到身體心靈上的完整,此時不一定是快樂,陰鬱的時刻也一定存在,但我比較能夠釋懷,心情不好時就靜靜的看著它的來到,但絕對不抱持悲觀的心態(那會拖入另一個無底深淵),邊思考邊等待它悄悄地離開。其實身旁同學帶給我的感受一點都不會比偶像帶給我的快樂少,反而我有一種參與感,碰到衝突固然令人心煩(和偶像都不會有衝突),但問題解決帶給我心靈實質的滿足。

 

「恕」的圖片搜尋結果

另一個原因我到最近才恍然發現,就是寬恕。要懂得寬恕別人,也要溫柔地表達自己的善意。國文課常常不是有文人懷才不遇,像朱熹忠言直諫,甚至當面指責皇上的錯誤,從前我都覺得是皇上沒有氣量,竟為了幾句忠言逆耳的話,趕走一個千古人才,我想如果是我一定能很有氣度的和唐太宗一樣接受魏徵漏漏長的諍言。但我漸漸了解,事情根本不是這樣,EQ好跟IQ好同樣重要,也許更甚。想法上,很多事我都站在的立場想,我都沒有設身處地的為別人想。而行為上,我太固執、太倔強、太想依著自己的意走,而少了溫柔,縱然有一顆善良、正直的心,但刺耳的實話更可能被拒之千里,我明白溫柔的說話不代表你要阿諛諂媚,只是能讓別人有個台階,更重要的是一個被理解的感覺,其實我們自己同樣也希望別人能這樣和我們講話的。

 

除了要寬恕別人,也要寬恕自己。要發現自己的優點,並寬恕自己的不完美。

生命中不是快樂就好,人有很多種情緒,不滿足、壓抑、平和、安靜、高興及快樂等這些情緒,對我們來說都一樣重要,但要如何解決這些情緒,便是跟他們相處,勇於接受自己的每個感覺。我想要真正使心態上變得健康,不是一直遠眺那些你觸碰不到、屬於別人的生活,相反的,心態上的健康最終也是趨向穩定而平淡的曲線,在每個情緒間來去而沒有如死水般的長期絕望或埋怨,心態上的健康屬於每天接觸到的人事物,以及感受到自己的完整,感到自己如此強健、如此溫柔、如此的神。

 

以下是我所引述的TED Talks,影片有中文字幕:)

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留言列表 (1)

發表留言
  • Pharmacist Wendy
  • 寫得很棒!!
    今天下班一直忘不掉同事的冷嘲熱諷,
    也一直無法寬恕自己和他們。
    看了這篇後,有稍稍釋懷一些了

    很喜歡你分享的歌詞翻譯, 一定要繼續下去喔~
  • 謝謝你的鼓勵;)
    誠如開頭所說,健康的心態需要不停鍛鍊。
    即使打了這篇文章,適逢升學年的我最近也有許多負面情緒。
    但當我退回自己的孤獨,審視自己,便又能學習寬容,重新開始。
    你當藥劑師一定也很辛苦,讓我們一起努力吧!
    Maggie

    beckyxmaggie 於 2018/07/28 11:09 回覆

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